søndag den 27. januar 2013

Dagens vildheder

Det blev en meget kort tur i dag. Brækket tå, ømhed på oversiden af modsatte fod og smat vejr var ikke lige min yndlings kombi.

Godt 100 meter i indkørsel og på staldgangen var hvad det blev til.

Underlig smerte jeg har ovenpå min højre fod, kan ikke lige se hvad det skulle være kommet af. Men føles lidt som irritation eller betændelse i senerne.....

Mystisk.

Lige et lille billede fra dagens ridetur også. Var en rigtig god tur, lidt bøvl på venstre volte. Men endte lykkeligt med hjælp fra Janni.




fredag den 25. januar 2013

Dagens lektie og sorte fladkager

Jeg har lovet migselv at lære fra mine fejl, og i dag har jeg lært noget nyt: Hvis man løber på en brækket tå, uanset hvor god løbestilen end er, så vil man aflaste med "det gode ben". Så dagens løbetur bød på bøvl med knæet... igen. Ikke sådan rigtige smerter. Men brok og vrøvl dernede fra i hvert fald.

SÅ jeg løber ikke i morgen. Hvis ømheden bliver mindre i den kære tå, så tør jeg godt vove mig ud på en kort tur Søndag, men der bliver brugt metervis af tape, og det bliver en rigtig kort tur, udelukkende for at holde Pose teknikken i frisk erindring.

Det var ellers en smuk morgen, og skulle nok have holdt fokus mere på teknikken end den flotte udsigt...

I eftermiddag har vi en date hos vores ruemor (Janni og jeg skal have husdyr, i form af gnavere). Den lille gravide rottemor, er tæt på at skulle føde, så bliver sjovt at se hvor stor hun er.

Aftensmaden bliver indtaget hos svigermekanikken imens vi varmer op til VM håndbold senere i aften. Så nu er jeg i fulde svingninger med at bage cookies, de bliver mega flade, og sorte indtil videre, så forsøger mig lidt med mere mel, og kortere bagetid.... du godeste nogen grimme kager...







torsdag den 24. januar 2013

Bare typisk !

Jeg skulle ud at ride i dag. Men inden jeg overhovedet satte min fod i stigbøjle var uheldet sket. Den kære pony kom til at stå på mig... Og efter mine egne erfaringer og erindring om knogle smerte, så har jeg brækket min lilletå. Voldsomt rød og øm, og skal da slet ikke røre den. Flot Sanne dit fjols. Så jeg nøjedes med en kort skridt tur i ridehallen, og resten af tiden legede vi lidt.

Er godt nok spændt på om den er til at løbe på.... Frygter at den ikke er særlig samarbejdsvillig. Mine lægge er lang om længe gode igen. Så bare typisk at blive ramt af et nyt handicap !!! Jeg kan bare ikke lade være med at komme galt afsted.

En god ting er at med det vejr vi har, blev den tilskadekomne kropsdel hurtigt kølet ned. Så nu er jeg spændt (læs jeg frygter) på hvordan den føles i aften når vi kommer hjem, og tåen tøer op....



tirsdag den 22. januar 2013

Super løbetur

Dagens løbetur var på 1.9 km. Eller nærmere jeg løb ca en km i alt og gik resten. Det var smukt vinter vejr, sneen var fyget ud på vejen, så det var ideelt at teste teknikken på det glatte underlag. Og det gik så godt.
Da mine lægge stadig var lidt ømme, var det tydeligt at mærke når jeg landede for langt fremme på foden. Så det blev rettet temmelig godt op i dag.



Det var noget køligt, så jeg pakkede mig godt ind, og to mine New Balance Minimus zero på, i stedet for Fivefingers. De er nu ikke så ringe at løbe i, selvom de er noget tykkere i bunden end Fivefingers er.


Og var super duper snu, hvis jeg selv skal sige det, og tog GPSuret på udenover trøjen. Ja, var lidt kuldskær til morgen :)



Jeg er spændt på hvordan benene er i morgen. Hvis de stadig er ømme, tager jeg en day off igen :)




mandag den 21. januar 2013

av-ben-pause-dag

Jeg har taget en slapper i dag. Hygget med hesten, og lavet lidt øvelser til fladfodsløbet. Mine lægge har ikke været særlig meget værd. De har faktisk været rigtig slemt ømme. Musklerne kan vist ikke rigtig følge med. Desuden lander jeg lidt for langt fremme på forfoden, og lidt foran balance punktet, så det er da uden tvivl derfor. Det må jeg ha rettet op på så godt og hurtigt som muligt. Jeg orker bare ikke at blive skadet igen ! Basta !
Så i dag ingen løb, i morgen vil jeg ud igen, om ikke andet så bare lidt. Derimod vil jeg lade Jonas tage en slapper, og bare lege og hyggeride lidt uden sadel.

Nu vil jeg snart i seng og få nogen søvntimer ind på kontoen til de ømme benmuller.

Den skal da lige med...

Lige et billede fra min første løbetur på flade konvolutter, i det fladeste fodtøj jeg ejer. Og svaret er Ja, det var en anelse køligt. Godt turen ikke var længere :D


Pose kursus, Geyser test mm

Sikke en fantastisk weekend. Lørdag startede tidligt, for jeg kunne ikke sove af ren spænding. Så ud af sengen og op og pakke taske, og finde løbetøjet frem.

Jeg tog toget fra Bramming til Fredericia, var så heldig at min dejlige kæreste gerne ville køre mig til toges, så turen ikke blev så lang. Det var ret så hyggeligt at køre i tog igen. Det er efterhånden noget tid siden sidst. Jeg havde smurt madpakke, som jeg spiste på vejen, (heldigvis, for der blev ikke tid til det senere). Og fik læst lidt i en bog. I Fredericia fik jeg hurtigt en masse tøj på, det var -3 grader og det blæste ret godt. Jeg havde været så snu at tage ovetræksbukser og en ekstra jakke med, (løbejakken fra Geyser som jeg skal teste for Runforest).



Jeg har ingen stedsans OVERHOVEDET, så takket være gps i mobilen fandt jeg frem til gymnasiet, hvor kurset blev holdt.

Vi fik en hurtig gennemgang af hvordan dagen ville forløbe, og kom derefter i løbeskoene. Vi blev filmet i vores sædvanelige løbesko, som vi ville løbe normalt. Videoerne blev gemt og vi fik mere teori og så på topatleters løbestil.
Efter noget vi havde fået en nogenlunde forståelse af hvordan god kropsholdning, skridt afvikling osv osv er (undskyld mig hvis ikke ordnene er helt de rigtige), så vi på videoerne af os selv. Analyserede, grinede og græd ;) Igen op af stolene og i gang med at lave øvelser. Hoppe, squads osv. Og så kom vi så småt i gang med holdning, hæltræk og løb, blev filmet igen.

Vi var 12 løbere på kurset med meget forskellig løbe baggrund, og dog var Claus (Posemand) rigtig god til at få os alle sammen med på rette spor, og guidet os individuelt.

Mere snak og endnu en gannemgang og analyse af videoerne, inden vi skulle ud og løbe igen. Denne gang fik vi lidt mere fart på, hvilket da bare slet ikke gjorde det nemmere. (eller kønnere at se på). Jeg synes det ser ret akavet ud stadigvæk for mig, men jeg har jo også kun været igang i 2 dage. Det var en fed dag, utrolig spændende, og lærerigt. Og bedst af alt, så lagde jeg slet ikke mærke til mit knæ. Og kom faktisk først til at tænke på det, da Janni spurgte til det da hun hentede mig efter kurset.

Jeg skal øve mig meget, rigtig meget. Det falder mig ikke så naturligt endnu, og mine skridt bliver noget anstrengt. OG hvis jeg løb langsom før, så løber jeg nærmest på stedet nu, eller sådan føles det i hvert fald. På min video kan man på de sidste 2 optagelser (dem hvor jeg forsøger mig med fladfodsløbet), at jeg lander lidt for meget på forfoden. Det som Claus kalder for en "Prinsesse landing". Det er da også tydeligt at mærke, da mine lægge er voldsomt ømme i dag. Det skal der arbejdes med, så slappe mere af i landingen, og være mere opmærksom på hæltrækket.


Her er videoen af mig fra lørdagens kursus. Det ser mig noget sprcielt ud endnu. Men det skal nok blive meget bedre. Ting tager tid. Men nu og her koncentrerer jeg mig om teknikken. Og må glemme alt om motionsløb, fart og kilometer. Jeg løber korte ture, meget langsomt, men ofte.



Og nu til min Anmeldelse af løbejakken fra  Geyser for Runforest



Mit første indtryk var, "nøøøj den er godt nok tynd" og jeg tvivlede meget på at den overhovedet kunne bruges om vinteren. Stoffet er meget microfiber materiale, og jakken vejer næsten ingen ting. Den skulle være vindtæt og vand afvisende, så jeg vovede alligevel at tage den på, på turen fra banegården I Fredericia til gymnasiet (ca 2 kilometer i rask gang og små-løb). Jeg havde i min vandtro taget både sweater og neoprenvest indenunder, og havde desuden overtræksbukser på også. Halvvejs måtte jeg se i øjnene at jeg var temmelig overdressed, jeg havde fået varmen godt og grundigt, og på trods af frost, blæsevejr og sne fra oven og forneden, lynede jeg op de yderste lag, for ikke at komme til at svede for meget.
                 
Igen i går var jeg på tur i jakken. Meget kold morgen med termometret på -8, skyfrit og ingen vind. (rigtig smuk morgen). Denne gang havde jeg lært af sidste tur og taget en almindelig vinter løbetrøje på inden under Geyser jakken. Jeg skulle også løbe hele tiden, så tænkte at det ville være passende. Efter en kort tur, var jeg hjemme igen og frøs kun mine tæer.

Stoffet under ærmerne, som sørger for aircondition.

Jeg er ret imponeret over jakken, den holder godt på varmen, men lader kroppen ånde. Den er nogen mere vindtæt end jeg troede muligt i så tyndt et materiale. Og stoffet under ærmerne, lufter godt ud. Jeg glæder mig til at prøve hvordan den er i regnvejr, og skal nok berette om mine ture i jakken som vejret ændrer sig, og mine løbeture bliver længere.



Skøn tur på Jonas Fredag eftermiddag i smukt vintervejr

Selvtak da.

lørdag den 19. januar 2013

Pose mænd og gode ben.

Så er en lang god og spændende dag ved at være gået. Jeg har jo været på det længe ventede løbekursus ved posemanden. Og jamen altså, jeg kan slet ikke få armene ned.

På trods af at vi har løbet on - off, og lavet div øvelser er benene stadig glade, og har intet mærket til mit knæ.

Nu er jeg på vej hjem, med en stor sandwich i den ene hånd, en cola i den anden og hovedet fyldt med bare fødder. Glad og godt tilpas.

Jeg skal nok skrive en længere beretning om min udflugt, når al informationen er sunket lidt på plads.

Men nu starter Sanne Ø Rode-hoved - super fræser, løbekarrieren op igen. HVOR ER DET FEDT !!!

fredag den 18. januar 2013

Is koldt at være hestepige.

Fy for den lede hvor var det en kold fornøjelse at være ude hos hestene i dag. En nogenlunde ride tur (han var noget stiv i kroppen efter i går, hvor vi red super fantastisk godt til undervisning). Fik da lige et billede i det flotte vejr.

Posten var her med pakke fra runforest i dag. En fin løbejakke fra Geyser, som jeg skal ha testet i løbet af de nærmeste uger. Det glæder jeg mig til.

Weekenden er dermed  allerede startet rigtig godt ud. I morgen formiddag tager jeg turen til Fredericia til Posemandens workshop . Og mon ikke der er en lille pony-ride-tur på programmet søndag, som ellers ikke står på andet end afslapning.



onsdag den 16. januar 2013

Mad øre mm.

Jeg elsker mad. Jeg elsker at lave mad, spise mad og at tænke på mad.

Så endnu engang vil jeg dele et billede af min frokost. Dages rod-sammen består af broccoli, rosenkål, hvidløg, porrer, persillerod, persille, gulerod, grønne linser, spelt kerner og nudler.
Jeg fik lavet så stor en portion at der er til frokosten i morgen også. Da Janni ikke er ligeså vild med kanin-mad, som jeg, er det mig der står for at få det udryddet igen ;)





Og så står den på endnu en gang oprydning.
Jeg har slettet en masse gamle blogindlæg, lidt ærgeligt at slette "den del af historien" men synes det var på tide at få ryddet lidt op. Jeg er gladere og knap så forvirret som jeg var den gang, og historien forsvinder jo ikke selvom det jeg skrev er væk.

Lige et godt citat fra i dag: "Elefanter er grå, men ikke alle grå ting er elefanter"

tirsdag den 15. januar 2013

Pose, testløb og øm pony

Dagen nærmer sig for "Løb Uden Skader" Workshoppen med Posemanden. Jeg har modtaget mailen med nærmere info, og det gør da bare at jeg bliver endnu mere spændt. Det bliver SÅ spændende, kom nu Lørdag.

Så har jeg fået en Mail fra Runforest. Jeg har skrevet til dem, da de efterlyste test personer til løbetøj/sko/udstyr. Så det bliver rigtig sjovt, og interessant at blive Test Løber. Hvor lyder det altså proff ;)

Det var meningen at jeg skulle have ene-undervisning på Jonas i dag, men den lille fyr havde lidt ømme muller i ryggen efter hold-undervisningen i går, så det blev kun til lidt skridten rundt, og løsne lidt op i den gamle ponykrop. Min krop havde vist også godt af, at det ikke blev til mere i dag. Bagefter havde jeg ham i solariet, og gav ham en alvorlig omgang massage.
  I morgen står der afslapning og stængerne op, på programmet, måske en gåtur i det lækre vejr.... Jeg elsker bare sne ! Jeg nyder at være ude hos hestene, og hvad vi nu end laver, men de hjemmedage vi har Janni og jeg... De er bare guld værd. Tøse hygge, varm cacao og "Prison Break" Det er da bare livet :)



Nu skal der ses VMhåndbold og hældes endnu mere varm cacao.

søndag den 13. januar 2013

Knæ (og resten af mig) update

Jeg synes det er svært at bedømme smerte... Især når skaden (det er selvfølgelig mit efterhånden berømte og berygtede løberknæ, jeg snakker om), har været der så længe som den har nu. Siden 7. Oktober har jeg bøvlet med smerter. Først stikkende smerter på ydersiden af knæet, og de sidste måneder har det været ømhed og smerter fra knæet og op i låret. I div muskler og den store sene på ydersiden af låret.

Måske er det blevet bedre. Det falder mig utroligt svært at bedømme. Men uanset hvad, så har jeg ikke den stikkende smerte ved mit knæ, der gør selv små ting i hverdagen besværlige.

..... Så måske bedre.

Jeg er i fuld gang med at forberede min krop på den nye løbestil. Dybe squads på flad fod, tå øvelser balancebræt osv. Desuden har jeg smidt sko og strømper her hjemme. Og når chancen byder sig, skal legebarnet da også ud og dyppe tæer i den nyfaldne sne.
Core øvelserne hænger jeg godt nok lidt i bremserne med... Jeg ved ikke hvad der gør det. Men jeg får det bare ikke gjort.

Desuden rider jeg også, hvilket også betyder en del for både inderlår, underben, mave og ryg og holdning. Og selvfølgelig balancen.

2013 er startet godt, jeg har tabt jule-kiloene igen (Jeg tog alligevel godt 2 kilo på...) Og har fortsat de gode spisevaner hvor jeg slap dem. Husker madpakken når vi tager nogen steder hen, så jeg ikke "bliver nødt til" at købe et eller andet hurtigt... Som også gerne er usundt.

Jeg har lagt en lille bitte plan for opstart af løb... Men tror jeg vil ha spurgt Posemanden til råds på lørdag, for at høre hans mening.
Men det jeg selv har tænkt er som følger: grundig opvarmning, kort løb, måske 1-2 minutter til en start, (for at kunne bevare krops holdning og korrekt løbestil), indlægge pauser hvor jeg enten strækker ud, eller går. Trappe meget meget stille op. Måske kun øge med et minut i ugen... De første uger.

Men jeg skal mærke godt efter min krop. Hvad jeg kan holde til, og om jeg kan tåle mere, eller skal holde lidt igen. Det er en af mine største udfordringer, at jeg bliver grebet af løbet, og glemmer at mærke efter om min krop overhovedet kan følge med.

Endnu et mål for 2013... og resten af mit liv. Mærk efter.



lørdag den 12. januar 2013

Alt det gode... 11./12. Jan. 2013

11. Januar
Jeg har tøse shoppet i dag. Fed hyggetur sammen med Janni. Købt rigtig lækkert trænings tøj. Lækker makeup og en flot rød merinould buff.

Ganske simple sorte træningsbukser, løse i benene og lav talje. Og en pink før/efter trænings bluse i synd bomuld.

12. Januar
I dag har vi hygget på gården, Janni har leget med gummiged og haft mandehørm. Og jeg fik en fed ridetur på Jonas. Han var super i dag, fik endda en god lille galopper. Eftermiddagen var jeg prøveklud for min søster som skal lære at lægge venflon. Og nu fejrer vi fødselsdag for min ældste søster, Helle. Hygge med chips, chokolade og VMhåndbold i tv.

Jeg er godt tilpas, glæder mig som et lille barn til at komme på løbe workshop med Posemanden på næste lørdag.

Jeg har købt et par lave zerodrop sko. New Balance minimus zero... De er vildt flotte, og føles rigtig godt at have på. Nu venter jeg bare på at den sidste uge af 2. Omgang løbepause er overstået...

Life is good





onsdag den 2. januar 2013

Dejlig eftermiddag med "fruen"

Lige et lille brokke øjeblik:

Folk tror der er en vidunder kur til at tabe sig. Det er der ikke. Ikke hvis det skal være på en sund og forsvarlig måde i hvert fald. Så når de spørger hvordan jeg har gjort, og svaret er "spis mindre, oftere og sundere og dyrk motion" Så ser de altid så sjovt skuffede ud.

Det er da også irriterende at jeg ikke havde opdaget lyn-kuren der udretter mirakler.



En anden ting er at folk tror at mit liv med god mad og guf er slut. Spiser du kage....? Jamen det må DU da ikke !!! Kartofler... dem spiser du da vel ikke de er jo fulde af stivelse.

Jo jeg spiser slik. Og jeg spiser frikadeller, lasagne og sovs. Jeg laver det nok bare ikke som lille-mor ville ha gjort. Nogle dage går jeg da også amok i slikbutikken. Det er bare ikke hver uge...

Alt med måde og omtanke...


Janni og jeg har flydt på sofaen hele eftermiddagen. Det har været skønt. Tænk at der i virkeligheden er i hverdagen jeg slapper bedst af... Og endnu en serie er blevet tilføjet "yndlings-listen" Prison Break. Fed serie. Tror snart vi har fået set hele første sæson. Aftensmaden passer sigselv lige nu. Og kl 20.00 er der NCIS på tv3. Livet er skønt <3


Vitamin bombe

Fik lavet en flot omgang linsesuppe med vitaminer så store at de kan skræmme selv den ondeste forkølelse væk.

Gulerødder
Kartofler
Porrer
løg
Rosenkål
Hvidløg
Peber
Salt
Paprika
Karry
Røde linser

Mums

Og en gyser mere...


Rolig start på året.

Så blev det hverdag igen, jul og nytår er vel overstået og jeg er tilbage i min daglige rytme. Det bliver fejret med morgen gyser (the Texas chainsaw massacre), dyb dyb sofa og sund morgenmad i form af grød lavet af hirseflager, havregryn, boghvede gryn, byggryn og hørfrø.

Jeg vil lave linsesuppe til frokost og forberede aftensmaden, ellers har jeg ikke de fjerneste intentioner om at lave noget som helst i dag. Måske gå en lille tur.... Måske se en film mere.

Der skal bare lades op og slappes af.

Janni og jeg var på vores første skridttur med hestene i går. Det var rigtig hyggeligt og vejret var helt perfekt. En skøn 1. Januar.